・肉離れとは？
肉離れとは、スポーツで強い力がかかることなどが原因で、筋肉が部分的に断裂する病気です。医学的には「筋挫傷」とも呼ばれます。ふくらはぎや太ももなどの下半身の筋肉に起こることが多く、肉離れが起こると断裂部位に痛みが生じるため普通に歩くことが難しくなることがあります。
また、重度ですと皮下出血が出たり、断裂部位に触れるとへこみを感じることもあります。
肉離れは筋肉が伸ばされた状態で収縮しようとすることで生じることが多く、急に走りだしたり（ダッシュ）、突然止まる、ジャンプして着地するなどの動作で起こることが多いです。

・原因
肉離れは筋肉が収縮している時に、反対に引き伸ばされるような力がかかると発症することが多いです。下半身の筋肉に起こることが多く、ハムストリングス（太ももの裏）大腿四頭筋（太ももの前）、内転筋（内もも）、腓腹筋（ふくらはぎ）のような二関節筋（二つ以上の関節をまたいでいる筋肉）の肉離れが代表的です。
スポーツをしている時に発症することがほとんどで、ダッシュや急に止まったり、ジャンプなどで起こることが多いです。筋肉が疲労した状態や加齢、ウォーミングアップ不足などによって起こりやすくなります。

・症状
肉離れを発症したときには「ぶちっ」「ばちっ」という断裂音を自身で感じることがあり、痛みを伴うことが多いです。
肉離れによる痛みには主に以下の3つがあります。
• 伸ばしたときの痛み（ストレッチ痛）
• 押したときの痛み（圧痛）
• 力を入れたときの痛み
痛みの度合いは、肉離れの重症度によって異なります。筋肉が完全断裂しているような重度な肉離れでは、安静にしていても痛みを感じることがあります。

肉離れは痛みがなくなっても完全に治っておらず再発する可能性が大いにあります。
痛みがなくなっても油断ができない厄介な病気です。



お身体のことでお悩みの方は是非、ぬまだて中央接骨院へご相談ください。
お待ちしております！

ぎっくり腰とは、体幹部分の急激な動作（曲げる、捻る、伸ばす）によって、腰の関節や筋肉、筋膜、靭帯が損傷されるといわれております。医学的には急性腰痛症と言われております。

腰部に激しい痛みや歩行困難を引き起こす急性外傷です。
欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」と呼ばれることもあります。

一般的には、重い荷物を持ち上げる時や急に椅子から立ち上がった時などに発生しやすいのですが、近年、増加したテレワークなどの影響もあり、長時間の業務に向かない椅子や机を使用した自宅での勤務によって、ぎっくり腰の症状を訴える患者さんが増えています。

しかし、腰椎椎間板ヘルニアや腰椎圧迫骨折といった重篤な疾患により、ぎっくり腰と類似した症状が出現することもあるため、判断には注意が必要です。

【ぎっくり腰になる原因】

①筋肉の疲労による過緊張

ぎっくり腰は突然痛みが起こりますが、日々の疲労の蓄積、慢性疲労が原因としてもあります。

腰だけではありませんが負担・疲労はゆっくりと少しずつ溜まっていってしまい、筋肉の緊張が強く、硬くなってしまい伸び縮みしにくくなってしまいます。

そして、許容範囲を超えてしまうと腰痛として痛みがでてきてしまうのです。

ゴムを伸ばした状態を数日連続で続けて、そこからさらに伸ばそうとするとプチっと切れてしまいます。

筋肉もこのゴムと同じような原理でぎっくり腰になってしまいます。

この様に少しずつ進行していくので、ほとんどの方が

『特別なことは何もしていないのに急にいたくなった』と言われます。

そうすると筋力も低下し、血行が悪くなり筋肉の柔軟性が低下してしまいます。

日頃運動不足の方、デスクワークの方、腰に負担のかかるお仕事の方は要注意です。

季節の変わり目も気温差が大きいので注意が必要です。


②身体のバランス

・普段お仕事中や家事をしている時などに、片足に体重をかけて片足重心のまま過ごす

・椅子に座っている時に足を組む

・ずっと同じ体勢・悪い姿勢をとっている

などがあると、筋肉などのバランスが崩れてしまいます。

そうすると、周囲の筋肉が疲労を溜めやすくなってしまったりします。



③急激な負荷

・スポーツなどで高く飛んだところからの着地（高所から飛び降りた時の着地）

・急に振り向く、勢いよく起き上がるなどの急激な動き

・止まっている状態から急に動き出す

など急に腰へ過負担がかかる動作をするとぎっくり腰になる危険性が高まります。

若い方に多く見られるパターンです！

ですので、若い人はならない！というわけではないので油断は禁物です。

腰痛で来院される方は足が硬い方が多いです。

なぜかというと足の筋肉はほとんどが骨盤に影響を与えますので足が硬い方は要注意です。

このように痛みが出るまでには過程があります。

柔軟性を保つことは非常に重要です。

日頃からのケアを心がけて腰痛を予防しましょう。

それでもぎっくり腰になってしまったら”ぬまだて中央接骨院”へ是非ご来院ください。

★ストレッチとは

ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が得られることが明らかとなってきました。かつては柔軟体操とも呼ばれ、ヨガやピラティスもこの運動の範疇に含まれます。体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素として活用されています。ストレッチは2から3メッツ（※1）の強度がありますので筋温や体温を高める効果があります。これらが柔軟性の向上やウォーミングアップ効果と関連しているのです。

最近の研究では30分程度にわたり全身の筋を順番に伸ばしていくようなストレッチの前後で脳波や自律神経活動を調べてみると、前頭葉でのアルファ(α)波（※2）を増加させ、心拍変動を増加させ心拍数を低下させる、すなわち自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化させることが明らかとなっています。

※1…運動強度
※2…α波はヒトをはじめとする動物の脳から発生する電気的信号でリラックス状態の時に発生する脳波。

 

★ストレッチの種類について

・セルフストレッチ…ひとりで行うストレッチ
・パートナーストレッチ（ペアストレッチ）…二人組で行うストレッチ

 

・スタティックストレッチ（静的ストレッチ）…運動後のクールダウン

・ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）…運動前のウォーミングアップ、ブラジル体操etc...

・バリスティックストレッチ…(動的ストレッチ)徐々にリズムを上げていくストレッチ、ラジオ体操etc...

・ＰＮＦストレッチ（固有受容性神経筋促通法）…怪我後のリハビリ等

★ストレッチの効果

・静的ストレッチ…疲労回復、老廃物排出、リラックス効果

・動的ストレッチ…筋の柔軟性向上、筋温度向上、ケガの予防、パフォーマンスの向上

 

★ストレッチ（静的）をやる際の注意点

・息を止めない（自然に呼吸）

・反動を付けない（バリスティックストレッチは別）

・気持ちの良い範囲で（人によってはイタ気持ちいい程度）

・伸ばしている筋を意識する

・20秒以上で効果大


みなさんストレッチはただ漠然とやっても効果薄ですよ！
しっかり注意点を守ってやってみてください！
それでもダメなら是非、”ぬまだて中央接骨院”へご来院ください。ご相談だけでもお気軽に！

健康とは

「身体的、精神的、社会的に完全な良好な状態であり、たんに病気あるいは虚弱でないことではない」（WHO憲章前文）

わかりやすくは↓
1.身体的に体力がありバランスがとれた状態。
2.社会的（家族、地域社会、職場）に人間関係が良好である。
3.精神的にも安定している状態。

これらが揃った状態を“健康”といいます。
知っていましたか？？

接骨院でこれらを解決し健康になることができます！！

なぜ？？？

1.➡接骨院にいる柔道整復師は身体についてのスペシャリストです。
よって接骨院で施術を受けることで痛みのない健康な身体に近づけます。
2.3.➡社会的に悩みのある人は自律神経が不安定になっています。施術をしながらリラックスすることで接骨院では悩みも聞いてもらえますので自律神経も安定させることができます。

是非、”ぬまだて中央接骨院”へご来院ください。ご相談だけでもお気軽に！

むち打ち症とは

交通事故の追突などにより、首が鞭（むち）のように前後に大きくしなることで、首の骨（頸椎）の周囲の靭帯、筋肉など軟部組織が傷んでしまう頸椎捻挫のことを一般的に「むち打ち症」と呼んでいます。

適切な治療により２～３ヶ月で治癒する場合も多いのですが、何年にもわたりなかなか治癒しないケースや腕などが麻痺してしまうなど重篤な場合もあり厄介な病気です。痛みの程度や範囲も個人差が大きく、肩から背中にかけての痛みや腕のしびれあるいはめまいなどを伴うこともあります。

むち打ち症の痛みはレントゲンなどの画像診断で異常がない場合が多いですが、このような軟部組織由来の症状は接骨院は得意としております。

治療費も交通事故の場合、自賠責保険適用であれば、一般的には患者様の窓口負担は一切ありません。（例外もあります）



交通事故でお悩みの方、今すぐ「ぬまだて中央接骨院」にご相談ください。。